საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი - ადამიანი ამ დიაგნოზით არ იბადება. იგი თავად იძენს ამ დაავადებას, საკუთარი უმოქმედობის ან დაუფიქრებელი დამოკიდებულების შედეგად, არ ზრუნავს ხერხემლის დამცავი კუნთების კორსეტზე. მაგრამ, ძალიან ხშირად ხდება, რომ არასათანადო მოქმედების ან კლასების შეუსაბამო ვარჯიშებისა და ფიტნესის შედეგად, თავად ხალხი ზიანს აყენებს და ანადგურებს საკუთარ ხერხემალს.
როგორ წარმოიქმნება ოსტეოქონდროზიული განყოფილება?
მრავალი ადამიანისთვის, არც კი არის ინციდენტი, რომ რეგულარული ვარჯიშის გარეშე, კისრის კუნთები ასუსტებს, როგორც სხეულის ნებისმიერი სხვა კუნთები. მაგალითად, თუ თქვენ სრულად შეწყვეტთ სიარულს, მაშინ ფეხების კუნთების ატროფია გარკვეული პერიოდის შემდეგ, და თქვენ ვერც კი დგახართ სუსტი ფეხებით! იგივე ხდება კისრის კუნთებთან.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "როგორ არ იმუშაოთ კისრის კუნთები, თუ კომპიუტერში ვჯდები (ან ვმოძრაობ) მთელი დღე." ეს მართალია, თუ ჩვენ მუდმივად ვიჯექით, ვუყურებთ კომპიუტერის ეკრანზე, ან გზაზე, რომელიც მანქანის საჭესთან იჯდა, კისრის კუნთები მუდმივად დაძაბულია. იმის გამო, რომ მათ დიდი ხნის განმავლობაში უწევთ იძულებითი პოზის გამართვა. დღის ბოლოს, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ კისერი დაბუჟებული იყო და კისრის გადაქცევა არ შეგვიძლია, ამიტომ კუნთები დაიღალა. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ მხოლოდ ერთი კუნთების ჯგუფი მუშაობს ამ მდგომარეობაში.
დროთა განმავლობაში, ეს კუნთების ჯგუფი ჰიპერტროფიულია და ის კუნთები, რომლებიც არ მუშაობენ, არის ჰიპოტროფოტი (ანუ, დასუსტებულია). კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებზე არათანაბარი დატვირთვა ქმნის კუნთების დისბალანსს - ეს არის განსხვავება კუნთების სიძლიერეში. კუნთების დისბალანსი, პირველ რიგში, საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ძვლის სტრუქტურის ძვალს მიჰყავს და მეორეც, ინტერვერტებრალური ხრტილოვანი დისკები განიცდიან არათანაბარ წნევას.
დროთა განმავლობაში, ორივე ეს პროცესი ანადგურებს ხრტილოვან ინტერვერტებერულ დისკებს და ამცირებს მათ სიმაღლეს. კუნთები, რომლებიც განიცდიან მუდმივ გადაჭარბებულ დაძაბულობას, არის სპაზმური, ასე რომ მათთვის რთული გახდება ჭკვიანური, მაგრამ მძიმე თავი პირდაპირ მდგომარეობაში. ხელმძღვანელის წონა და საშვილოსნოს ყელის რეგიონში კუნთების დაცვისა და მხარდაჭერის სრული არარსებობა უქმნის ზედმეტი წნევას ხრტილოვანი დისკებისთვის. ეს ხდება წლების განმავლობაში, და ადრე თუ გვიან, ხრტილოვანი ინტერვერტებრული დისკების სიმტკიცის ზღვარი მთავრდება. ისინი კარგავენ სიმაღლეს და ამორტიზაციის ფუნქციას და "გამარჯობა, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი"!
ეს ძველი დაავადება იყო. დღეს, ოსტეოქონდროზი გასაოცარია ახალგაზრდა თაობაში, მაცდური ცხოვრების წესის გამო და საკუთარი ხერხემლის შეშფოთების გამო.
ოსტეოქონდროზი არ შეიძლება იყოს მხოლოდ საშვილოსნოს ყელის რეგიონში, ან მხოლოდ წელის ნაწილში, თუმცა ექიმები ასეთ დიაგნოზს ასრულებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, მკურნალობა უფრო მომგებიანია: ჯერ საშვილოსნოს ყელის რეგიონი, შემდეგ გულმკერდი, შემდეგ კი ქვედა უკან მკურნალობა.
თუ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი გექნებათ, მაშინ საჭიროა მთელი ხერხემლის ჩართვა, რადგან ეს არის ერთიანი სისტემა მცირე ძვლებისა და მრავალი სახსრების უწყვეტი ჯაჭვიდან. და თუ თავად ხერხემლის ფორმა შეიცვალა და საშვილოსნოს ყელის რეგიონში ხრტილოვანი დისკების ფორმა დეფორმირებულია, მაშინ დატვირთვა გადანაწილებულია და რეგულირდება ძვლის ჯაჭვის მთელ სიგრძეზე, როგორც კოქსიქსამდე, ასევე თავის ქალას ბაზაზე. ეს ნიშნავს, რომ ხრტილოვანი დისკები განიცდიან ზურგის სვეტის მთელ სიგრძეს.
იმის გამო, რომ ჩვენ, უფრო სწორად, ჩვენი ცხოვრების წესი, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დამნაშავეა, ამ ცხოვრების წესის შეცვლით მხოლოდ შეგვიძლია მოვიშოროთ. და მოქმედების მოტივი უნდა იყოს თქვენი საკუთარი ხერხემლის შენარჩუნების პასუხისმგებლობის შესახებ. და მერწმუნეთ, რომ ამის გაკეთება არასდროს არის გვიან. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად უგულებელყოფილია თქვენი დაავადება, ადამიანის სხეულს შეუძლია საკუთარი თავის დაცვა, იმ პირობით, რომ არ ჩაერიოთ, არამედ დაეხმარეთ მას და შექმნათ მისთვის აუცილებელი პირობები.
ოსტეოქონდროზის პასიური მკურნალობა - გზა არსად!
ჩვეულებრივ, დახმარების ფორმით, ექიმები გთავაზობთ საკმაოდ ძვირადღირებულ მედიკამენტებს, ანტიფლამური და ანალგეტიკური საშუალებების ინექციებს, მასაჟის კურსს, სახელმძღვანელო თერაპიას, გირჩევთ შეიძინოთ სხვადასხვა სახის ხელოვნური კორსეტები, ბაფთები, გადადება და ა.შ.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი სასწრაფოდ გიბიძგებთ პასიური მკურნალობის გზაზე. და სადღაც რეკომენდაციების ზოგად ჩამონათვალში, თითქმის ბოლო ნივთს, შეგიძლიათ ნახოთ რეკომენდაცია - გააძლიეროთ კუნთების კორსეტი. უცოდინარი და ზარმაცი ადამიანი ძალიან მარტივია ამ ბილიკის გასწვრივ.
ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეცვლა, თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ, ყველაფერი რაც თქვენგან არის საჭირო, არის რეგულარულად გადაიხადოთ ამ პროცედურები, ეწვიოთ ექიმებს და სახელმძღვანელოებს, შეიძინოთ მედიკამენტები. ეს არ საჭიროებს ძალისხმევას, მაგრამ არ გიხსნით საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს. პირიქით, პირიქით. ეს იწვევს ნარკომანიის დამოკიდებულებას, იმუნიტეტის განადგურებას და დაავადების გამწვავებას.
მე გთავაზობთ სრულიად განსხვავებულ გზას საშვილოსნოს ყელის ხერხემლში ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ საბრძოლველად. არ არის საჭირო საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა, აუცილებელია სამუდამოდ მოშორება, კუნთების კორსეტის გაძლიერება, თერაპიული ტანვარჯიშით დაკავებული და ამით დაიცავით თქვენი ხერხემალი შემდგომი განადგურებისგან.
კუნთების კორსეტი არის ხერხემლის მხარდაჭერა და დაცვა!
როგორც უკვე ზემოთ უკვე აღვნიშნე, რეკომენდაციაა კუნთების კორსეტის გაძლიერება, ჩვეულებრივ, ექიმებს აქვთ სადღაც მთელი სიის ბოლოს, რჩევების შემდეგ, სწორად ჯდომის შემდეგ, შეიძინეთ კომფორტული სავარძელი, ორთოპედიული ლეიბები და ბალიში. როგორც თერაპიული ტანვარჯიშის პროფესიონალი, მე ვამტკიცებ, რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების გაძლიერება პირველ რიგში უნდა იყოს და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სამკურნალოდ სავარჯიშოების კომპლექსის განვითარება უნდა იყოს ამ სფეროში პროფესიონალში.
ძალიან ხშირად, ექიმის ბუნდოვანი რეკომენდაციის მოსმენით: ”კუნთების კორსეტის გაძლიერება”, პაციენტები იწყებენ სპორტული დარბაზში ”რკინის გაყვანას”, აღირიცხება ზოგადი ჯგუფის ფიტნესზე. ეს ყველაფერი იწვევს მხოლოდ ხერხემლის პრობლემების გამწვავებას. ფიტნეს და ტრენაჟორები ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, მაგრამ არა მათთვის, ვისაც უკვე აქვს დაავადება, განსაკუთრებით ყველაზე თხელი და ყველაზე დაუცველი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისთვის.
შეგახსენებთ, რომ ხერხემლის შემადგენლობაში შედის მცირე ძვლების და მრავალი სახსრის ერთი ჯაჭვი, ასე რომ, ეს ტრანსფორმატორის მსგავსად, ადაპტირდება თქვენს ჩვევებზე, თქვენს ყოველდღიურ დატვირთვებზე, თქვენი ცხოვრების წესისა და თქვენი პროფესიის მახასიათებლებთან.
ადამიანის ჩონჩხის ძვლები პასიური ნაწილია, მაგრამ ჩვენი ხელები, ფეხები და ჩონჩხის კუნთების მთელი სხეული მოძრაობს - ეს არის ჩვენი სხეულის აქტიური ნაწილი. ეს არის კუნთები, რომლებიც ასრულებენ საავტომობილო, დამხმარე და დამცავ ფუნქციებს!
თუ რამდენიმე წლის განმავლობაში ცხოვრობდით "სამუშაო-სახლების მუშაობის" რეჟიმში, მანქანის სკამიდან სამუშაოზე გადანერგვა, მაშინ თქვენი ჩონჩხის კუნთები არ მუშაობდა. მათ იმდენად შესუსტდნენ, რომ შეწყვიტეს თქვენი სახსრების დაცვა და ხელში ჩატარება ყოველდღიური დატვირთვითაც კი.
და თუ მამაცურად გადაწყვიტეთ, რომ დაუყოვნებლივ გაზარდეთ დატვირთვა, მაშინ დაუფიქრებლად იქცევით და რისკავს, რომ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ხერხემალს. კუნთების სიმტკიცის, ლიგატების ელასტიურობისა და ერთობლივი მობილობის აღდგენის მიზნით, აუცილებელია თერაპიული ტანვარჯიშის უსაფრთხო და ტექნიკურად სწორი ვარჯიშები. ამას დრო სჭირდება, ვარჯიშის რეგულარობას და რწმენას საკუთარი სიძლიერე და ძალები.
დაეხმაროს მათ, ვინც გადაწყვიტა ჩაერთოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისა და მთელი ხერხემლის აღდგენის საქმეში, მე გამოვაქვეყნე სავარჯიშოების პროფესიონალურად შერჩეული სამედიცინო ვიდეოების სერია. მათ აქვთ სპეციალური რეკომენდაციები, რომ შეასრულონ სავარჯიშოები მსუბუქი წონის ვერსიით. კერძოდ, მცირე რაოდენობის სავარჯიშოებით და მცირე ამპლიტუდით დასაწყებად, სავარჯიშოების შესრულება, უსაფრთხო მდგომარეობაში, ხერხემლის სრული გადმოტვირთვის დროს.
რა მოხდება, თუ არ მკურნალობს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით?
მინდა გააფრთხილოთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს, ექსკლუზიურად, მხოლოდ როგორც ზურგის დაავადება. ეს არის ძალიან მზაკვრული და საშიში დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ინსულტიც კი.
ასე ვითარდება ოსტეოქონდროზი. ინტერვერტებრალური დისკების სიმაღლის დაქვეითებით, სივრცე თავისუფლდება და ჩვენ ვიღებთ არასტაბილურ „ფეხით“ ხერხემლიანებს. არასტაბილური ხერხემლის დაზიანება და გაანადგურე არტიკულარული ზედაპირი ინტერვერტებერულ სახსრებში, განადგურებული ხრტილის ნაწილაკები იჭრება სახსრის ტომარაში, ხოლო თავის გადაქცევისას, ჩვენ გვესმის ჟანგი ... ეს არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ერთ - ერთი ნიშანი.
ხერხემლიანმა გადაადგილებამ შეიძლება დაარღვიოს ზურგის ნერვები, რაც იწვევს პიროვნებას:
- ტკივილი კისერში;
- ტკივილი მხრის დანაში;
- ტკივილი მხრისა და იდაყვის სახსრებში;
- თითების დაბუჟება;
- სიარული.
ყველა ეს სიმპტომი, ზურგის ნერვების დარღვევისას, იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს, ართულებს პირის ცხოვრებას და ტანჯვის განწირვას, შეუძლია პიროვნების ინვალიდის ეტლში ჩასვათ და მას საავტომობილო შესაძლებლობები ჩამოართვას. მაგრამ, ეს დაავადებები არ არის საბედისწერო, ადამიანი დაზარალდება და დიდხანს იცხოვრებს.
გაცილებით საშიშია, რომ გადაადგილებული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანმა ხერხემლის არტერია, რომელიც კისრის ძვლის სტრუქტურის შიგნით მდებარეობს, ეს იწვევს ტვინში სისხლის ნაკადის დარღვევას. ეს ძალიან საშიშია. ტვინის უჯრედების ჟანგბადის შიმშილის გამო, შემდეგი სიმპტომები ჩნდება ადამიანებში:
- ხედვის ხედვა;
- წნევა იზრდება ჰიპერტენზიის არარსებობის შემთხვევაში;
- გულის საქმიანობის უკმარისობა ჯანმრთელი გულით;
- თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
- პანიკის შეტევები იწყება;
- ინსულტის საფრთხე არსებობს!
ყველა ეს სიმპტომი არ არის დაავადებები! ეს არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შედეგები, რამაც გამოიწვია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არტერიების მექანიკური შეკუმშვა.
შესაძლებელია თუ არა საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განკურნება?
თუ მოკლედ უპასუხეთ: ”დიახ. შეუძლია”. როგორც სავარჯიშო თერაპიის პროფესიონალი, დარწმუნებული ვარ, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია ამ პრობლემის მოგვარება ნებისმიერ ასაკში! 35 წლამდე ასაკის ახალგაზრდას შეუძლია პრაქტიკულად განკურნოს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი და მთლიანად გამოჯანმრთელდეს. ხანდაზმულებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ საშვილოსნოს ყელის მდგომარეობა და შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეამცირონ ან აღმოფხვრას ამ საშიში სიმპტომების გამოვლინებები! ამისათვის აუცილებელია საკუთარი ძალისხმევის გაკეთება, კერძოდ:
- დაბოლოს, რეგულარულად ჩაერთეთ თერაპიულ ტანვარჯიშში, პროფესიონალთან ერთად სავარჯიშო თერაპიაში;
- გააძლიეროს ჩონჩხის კუნთები და შექმენით კუნთების კორსეტი მთელი ხერხემლისთვის;
- განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ პრობლემის არეალს - საშვილოსნოს ყელის ხერხემლს;
- დააბრუნეთ თავდადებული ხერხემლიანები მშობლიურ ადგილას და სტაბილიზაციას უწევს ზურგის სვეტს.
დაიმახსოვრე, რეგულარული ტრენინგი ჩემი ავტორის მეთოდოლოგიის მიხედვით გარანტირებულია, რომ დაგეხმაროთ:
- ხერხემლის არტერიების მექანიკური შეკუმშვის აღმოფხვრა.
- ტვინში სისხლის ნაკადის ნორმალიზება.
- მთლიანად მოშორება ან სიფხიზლე შეამცირეთ ზემოთ ჩამოთვლილი საშიში სიმპტომების გამოვლინებები.
ჰიპოკრატმა, რომელმაც არ იცოდა როგორ დაწერა, თქვა: "აღმოფხვრა მიზეზი და დაავადება დატოვებს!"
თქვენ მხოლოდ არჩევანის გაკეთება გჭირდებათ და გესმოდეთ, რომ ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთადერთი საიმედო პირობაა კუნთების აპარატის რეგულარული მომზადება, რომელიც ემსახურება თქვენს ხერხემალს.
სავარჯიშოები საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზისთვის
მეგობრები! არ დაკარგოთ ძვირფასი დრო, ნუ დაელოდებით შეუქცევად პროცესებს!
იპოვნეთ დღეში ერთი წმინდა საათი ვარჯიშისთვის, ხოლო საშვილოსნოს ყელის განყოფილება ადვილი და ამაყობს, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ჭკვიანი თავი და არასოდეს შექმნით პრობლემებს მისთვის!
დაიმახსოვრე! ჯანსაღი ხერხემლის მქონე ადამიანი მარტივია ცხოვრება!
რეკომენდაციები საშვილოსნოს ყელის რეგიონის თანდაყოლილი ან არანორმალური დაავადებების შესახებ:
- ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ სქოლიოზი, კიფოზი, კიფოსკოლიოზი, მინდა გავაფრთხილო, რომ მათი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი კიდევ უფრო სწრაფი გახდება, ვიდრე სხვა ადამიანები.
- ეს საშიშია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც ატლანტას კრუიზირებული და სუბლუქაცია აქვთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შესაძენად, და აუცილებელია წინასწარ დაიწყოთ თერაპიული ვარჯიშების ჩართვა!
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კიმერლის ანომალია ან არნოლდ კარისის ანომალია უნდა იცოდნენ და გახსოვდეთ, რომ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შეძენა მიუღებელია, რადგან ხრტილოვანი დისკების სიმაღლის დაქვეითება საშიშია მათი ცხოვრებისთვის. მათ, ვინც არ იცის ამ ანომალიების არსებობის შესახებ, ეს არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, რომელიც გამოავლენს მათ. მათ, ვინც იციან მათი დიაგნოზი, უნდა დაიწყონ თერაპიული ვარჯიშების წინასწარ ჩართვა და ხელი შეუშალონ დისკების სიმაღლის შემცირებას და საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შეძენას!
დაიმახსოვრე, აქ სამოყვარულო სპექტაკლები მიუღებელია და შემთხვევით შერჩეული ვარჯიშები არ არის შესაფერისი.
აუცილებელია ენდოთ პროფესიონალს, რომელიც ფლობს ბიომექანიკის კანონებს, და რომელიც აშკარად აჩვენებს თერაპიული სავარჯიშოების ტექნიკურად სწორ განხორციელებას.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სავარჯიშოები უნდა იყოს უსაფრთხო და ჩატარდეს ნელა, უეცარი მოძრაობების გარეშე და მხოლოდ ტყუილ მდგომარეობაში, ხერხემლის სრული გადმოტვირთვის დროს.
მეგობრები, რეგულარული ვარჯიშები უნდა იყოს თქვენი კარგი ჯანმრთელობის, საქმიანობის, მაღალი ხარისხის და, საბოლოოდ, შესანიშნავი განწყობის საფუძველი.